Darmkrämpfe im Wettkampf: Probiotika können Darm stabilisieren
Zahlreiche Sportler leiden während eines länger andauernden Wettkampfs unter gastrointestinalen Beschwerden wie bspw. Darmkrämpfen. Diese Beschwerden können zum Teil Einfluss auf die Leistungsfähigkeit während des Wettkampfes nehmen. Die Ergebnisse einer aktuellen Studie haben nun eine Lösung für dieses Problem gefunden. Insgesamt nahmen 24 Marathonläufer an dieser Studie teil und wurden per Zufallsprinzip in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt.
Die PRO-Gruppe erhielt eine Kapsel mit drei verschiedenen probiotischen Kulturen (Lactobacillus acidiophilus, Bifidobacterium bifidium und Bifidobacterium animalis). Die andere Gruppe bekam ein Placebo. Die Sportler nahmen täglich eine Kapsel über einen Zeitraum von 28 Tagen vor einem geplanten Marathon-Wettkampf ein.
Während des Trainings und des Wettkampfes blieben die gastrointestinalen Beschwerden in der Placebogruppe beim Lauf erhalten. In der PRO-Gruppe kam es nach einer zweiwöchigen Einnahme zu einer deutlichen Abnahme der Symptome. Die Linderung der Symptome führte im Vergleich zur Placebogruppe zu einem geringeren Abfall der Durchschnittsgeschwindigkeit im letzten Drittel des Marathons und hatte somit einen direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit.
Probiotika können die negativen Auswirkungen von Ausdauersport auf den Darm beispielsweise bei einem Marathon lindern. Durch die Abnahme gastrointestinaler Beschwerden während der Aktivität können Läufer die Durchschnittsgeschwindigkeit über die Gesamtdistanz besser konstant halten.
Pugh JN, Sparks AS, Doran DA, Fleming SC, Langan-Evans C, Kirk B, Fearn R, Morton JP, Close GL.
Four weeks of probiotic supplementation reduces GI symptoms during a marathon race.
Eur J Appl Physiol.
7/2019; 119(7): 1491-1501.
